藤原紀香加圧トレーニング : 加圧トレーニング・ガイド

藤原紀香加圧トレーニング

前から気になっていた吉祥寺のアルゴスポーツで今話題の加圧トレーニングを体験しました。場所は、旧近鉄（三越）前の２階。駅近です。内装は，できて１年半らしくキレイ。体験内容は、コアコンディショニング＋加圧トレーニングの計１時間。3150円。おすすめの加圧トレーニングの情報はこのサイトでもご紹介していますが、効果は、筋肉の疲労と，体の温かさで体感できました。人気があって予約が取りづらいのと，コストが高いのがネック（月４回で30000円くらい）。マンツーマンなので仕方ないか。サボれないので，スポーツクラブに所属しているが月１回くらいしか行かない、という人はいいかもしれません。

「加圧トレーニング」は、カラダに本来備わっているメカニズムを利用した、日本発世界初のまったく新しいトレーニングメソッドです。おすすめの加圧トレーニングの情報はこのサイトでもご紹介していますが、ポイントは、腕・太腿の付け根を適切な圧力で締めることで、血流を適度に制限すること。これにより、筋肉はハードなトレーニングをしたときと同じような状態になり、成長ホルモンの分泌が促進されます。つまり、従来のウエイトトレーニングなどでは、高い負荷によってしか得られなかった効果を、より短時間、軽い負荷の運動で得ることができるのです。それが「加圧トレーニング」なのです。しかも、実際に重い負荷をかけているわけではないので、筋肉組織が破壊されることが少なく、関節や靱帯にかかる負担が軽く済みます。

加圧トレーニングの感想ですが、コアよりもやはり、加圧トレーニングがすごい。圧をかけて歩いているだけで疲れるし，二の腕の筋肉のハリも，いつものトレーニングより，激しい。もともと筋肉のつきやすい私は，すぐマッチョになる恐怖を感じました。加圧トレーニングってなんでしょうか。これは、腕と足の付け根を専用のベルトにより、手足に軽い負荷を与えると、血流が適度に制限され、毛細血管が活性化します。乳酸がたまりだし、成長ホルモンの分泌の促進が始まります。専用のベルトを外した後、成長ホルモンの分泌は通常の約290倍になります。そして体脂肪を分解し始め、筋肉合成がはじまります。これはハードな運動をした時と同じ状態を作り出しているのです。

神奈川県の川崎にある小田切病院では加圧トレーニングをリハビリの一環として採用しています。おすすめの加圧トレーニングの情報はこのサイトでもご紹介していますが、リハビリ治療を進めてゆく中で、多くの患者様の患部の良好な効果とともに筋力の向上が見られます。筋力向上は、加圧トレーニーングによって得られる大きな成果のひとつです。そのメカニズムはまだはっきりとは解っていません。しかし１. 加圧をすると血流が制限され、流れが緩やかになること。 ２. 血流を起こそうと血中の乳酸が増え、体内環境がハードなトレーニングをした時と同じ状態になること。 ３. 通常運動時に分泌される成長ホルモンが多量に分泌されること。 これらのことから、加圧トレーニングは成長ホルモンと成長因子の相互作用を促し筋力アップが起こると考えられています。