横浜加圧トレーニング : 加圧トレーニング・ガイド

横浜加圧トレーニング

「体脂肪を分解する」ことと並んで、「筋肉をつくる」ことも成長ホルモンの大きな働きのひとつです。特に「加圧トレーニング」では、ハードなトレーニングでしか鍛えることのできないと言われている瞬発力系の筋肉である”速筋”を効率よく鍛える事ができます。体に負担をかけずに、運動不足を解消。をとれば誰でも基礎代謝が低下し、成長ホルモンの分泌量は減少します。その結果、皮下脂肪がつく、筋力が衰えるなどの中年太りの体型になってきます。「加圧トレーニング」は軽い負荷でできるので、体にかかる負担を普通の運動よりも抑えられ、運動不足を解消し、健康なカラダを維持しやすくなります。

加圧トレーニングの前に行うコアコンディショニングのやり方です。ストレッチポールの上に仰向けになり、背骨を重力から解放する事により、筋肉の弛緩がおこり、本来あるべき姿勢に近づけます。さて、ここでやっていることとは実はインナーマッスルと呼ばれる深層筋のエクササイズをしているのです。深層筋は関節を保護したり、アウターマッスルと呼ばれる表層筋（つまり、表面の筋肉、力こぶや腹筋など力を入れると表面に見える筋肉のこと。）を維持するのに欠かせない筋肉です。ところがこの深層筋を鍛えるのは通常のトレーニングでは難しいのです。コアコンディショニングはこの深層筋を鍛えるのに最適なエクササイズといえます。

加圧トレーニングは、腕と脚の付け根を専用のベルトを使って締めながら行う、トレーニングのことです。もともとは、発明者の佐藤義昭氏が、40年もの時間をかけて、筋力アップのために考え出した方法でした。研究を進めるうちに、成長ホルモンの分泌が増えて、脂肪を燃焼させたり、肌の弾力を高めたりするなど、ダイエットやアンチエイジングの効果があることもわかってきました。加圧トレーニングを行うと、疲労物質である乳酸が溜まってきます。しかし、腕や脚の血流を加圧ベルトで適度に阻害しているため、乳酸は出るところを失い、筋肉の中にどんどん蓄積されていきます。

加圧トレーニングを実践していくと、脂肪が筋肉にかわってゆくので、体重がすぐに大きく落ちるということはないのですが、体脂肪や内臓脂肪は早く数字に表れると思います。もちろん、体重も減ってきますが、とにかく見た目がカッコよくなるのがいいですね。それにふつうのトレーニングのように、筋肉痛になることもありません。筋肉やカラダを傷めることもないんですね。そして、何より嬉しいのは成長ホルモンが大量に分泌されて、美肌やアンチエイジングの効果があるということです。あの藤原紀香さん、杉本彩さん、関根勤さん、佐伯チズさんなどそうそうたるメンバーが加圧トレーニングの虜です。加圧トレーニングで有名な関根勤さんは芸能界でも有名な健康オタク。父親が51歳の時、脳溢血で倒れ、その後のリハビリで高血圧や心筋梗塞で苦労する姿を見てこられて、健康に気を配るようになったそうです。佐伯チズさんのスキンケアより効果的かも。