加圧筋肉トレーニング : 加圧トレーニング・ガイド

加圧筋肉トレーニング

前から気になっていた吉祥寺のアルゴスポーツで今話題の加圧トレーニングを体験しました。場所は、旧近鉄（三越）前の２階。駅近です。内装は，できて１年半らしくキレイ。体験内容は、コアコンディショニング＋加圧トレーニングの計１時間。3150円。おすすめの加圧トレーニングの情報はこのサイトでもご紹介していますが、効果は、筋肉の疲労と，体の温かさで体感できました。人気があって予約が取りづらいのと，コストが高いのがネック（月４回で30000円くらい）。マンツーマンなので仕方ないか。サボれないので，スポーツクラブに所属しているが月１回くらいしか行かない、という人はいいかもしれません。

加圧トレーニングとは、腕や、大腿部(太もも)を特別なベルトで加圧して、血流を適度に制限して行うトレーニング方法です。これは、サトウスポーツプラザのオーナーでボディビルダー佐藤義昭氏が正座をヒントに試行錯誤の末、独自に考え出した世界初のトレーニング理論で、特許をとっている素晴らしいトレーニング方法です。もちろんスポーツ選手に限らず、ダイエットしたい人や、リハビリにも効果的です。さて、このとっても魅力的で、大人気の加圧トレーニング・加圧ダイエットですが、自己流は禁物です。血流を制限するので、ひとつ間違えると危険なことも考えられます。ですから、資格を持ったトレーナー、インストラクターに指導を受けましょう。

タモリさんの「笑っていいとも!!」でヒロミさんが出演されていて、加圧トレーニングの話題が出ていました。タモリさんへも加圧トレーニング発明者の佐藤義昭先生よりプレゼントということで、生放送中に体験をされていました。「加圧トレーニングということは聞いていたけど、これか!」と体験したからのお答えでした。ヒロミさんもおっしゃっていましたが、番組終了後しっかりとタモリさんに講習・指導されたようですね。私も負けずに？！加圧トレーニングに励み、「ぷるぷるお肌」と「引き締まったカラダ」を手に入れたいと思います。

加圧トレーニングのやり方ですが、運動終了後、ベルトを緩め、血流を制限していた圧力を取り除き、血流を元通りに流れやすい状態に戻します。「加圧トレーニング」開始直後から成長ホルモンの分泌が活発になりますが、トレーニング終了から約15分後に、その分泌量はピークに達します。成長ホルモンは血流に乗って全身に運ばれ、「加圧トレーニング」開始から約１時間後に、体脂肪を分解しはじめます。また、2-3時間後から筋肉合成が始まり、1-2日かけてゆっくり進行します。