加圧式筋肉トレーニング : 加圧トレーニング・ガイド

加圧式筋肉トレーニング

加圧トレーニングは、筋肉への血流を制限して、トレーニングを行うことにより、極めて短時間で驚異的な筋力及び、筋肉増強を達成することができる、画期的なトレーニング方法です。加圧トレーニングの歴史を振り返ってみましょう。昭和41年に、佐藤義昭氏が筋力トレーニングを始めて5年目を迎えた頃、たまたまお寺で正座をしていて、その時の脚の痺れが「踵の上げ下ろしでふくらはぎを鍛える、カーフレイズというトレーニングで猛烈に追い込んだときとそっくりだ」ということに気づきました。佐藤氏はその状態が血流の減少によってもたらされているのではないかと考えました。そこで、体の一部に圧力をかけて人工的に血流を減少させて負荷をかければ、圧力を解いた時に、筋肉に流れ込む血流量が一気に増え、その繰り返しによって筋肉が増加するのではないかと思い、実践することにしました。まず血流を減少させるために、自転車のチューブで脚の一ヶ所を縛り、1ヶ月間トレーニングを行ないました。その結果、半年ほど経った頃から、大腿部の付け根を縛ることで筋肉の増加を得られることが分かりました。これが加圧トレーニング の原形ともいうべきものでした。

私は運動不足を解消したくて加圧トレーニングを始めてみました。おすすめの加圧トレーニングの情報はこのサイトでもご紹介していますが、一般的にダイエットにもいいとは聞いていたので、おまけにやせればラッキーという気持ちだったんです。加圧トレーニングはベルトを巻いて簡単な動作の運動をするのですが、これがけっこうきついんですね。それでも、頑張って１週間に１度は必ず加圧トレーニングに通いました。定期的にサイズを測っていましたが、１-２ヶ月ぐらいはあまり変化はありませんでした。ところが３ヶ月頃から一気に体が引き締まってきたんです。ビックリです。何と両方の太ももが４ｃｍもサイズダウンしたのです。これまでいくらダイエットしても絶対にサイズダウンしなかった部分なんですよ。これには驚きました。また、加圧トレーニングをすると成長ホルモンが出るらしく、肌つやも良くなってきました。１週間に１度の、しかも短時間のトレーニングでこれだけ成果がでるのは、毎日多忙な私にとってとてもありがたいです。

専用の加圧ベルトで腕や脚のつけ根を適切に締めつける…。このトレーニングを本気でやれば結構苦しくなりますが、それは加圧した箇所が痛いからではありません。加圧ベルトは、締めつけても筋肉に食い込まないようになっています。では、なぜ苦しいのでしょう？実は、ベルトで締めつけた箇所より先の部分に、血液の流れが少ない状態を一時的につくるためです。ここで、”適度に”血流を制限することがポイントです。加圧してエクササイズを行なうときつく感じるが、軽い負荷でも十二分な効果が期待できるので、体への負担は小さい。 体へかかる負担は小さいため、高齢者のトレーニング、リハビリとしても最適。

今や大人気の加圧トレーニング・加圧ダイエットです。おすすめの加圧トレーニングの情報はこのサイトでもご紹介していますが、中には「これって本当に効果があるの？」と疑問をお持ちの方や、「加圧トレーニング・加圧ダイエットって聞いた事はあるけど…」という方、効果的なトレーニング方法やダイエットする方法をお探しの方々に、当サイトでは情報提供してます。筋力アップ・筋肉をつけたいスポーツマンはもちろんですが、健康やリハビリの為に運動したいという人にも加圧トレーニングは持って来いです。軽い負荷でトレーニング出来るので、女性や子供、年齢も問いません。加圧トレーニングによって、大量の成長ホルモンが分泌されて、血行も良くなり、新陳代謝も活発になります。そのため肌がプリプリになるなど、美肌やアンチエイジングにも効果があると女性にも大人気です。セレブや有名人の間でもブームのようで、藤原紀香、杉本彩、ヒロミ、若槻千夏、大地真央、辺見エミリ、佐伯チズ、関根勤、長島一茂、杉原輝夫など、数えれば限がありません。