加圧トレーニング 優子 : 加圧トレーニング・ガイド

加圧トレーニング 優子

加圧トレーニングをやるにはまずは、販売店で専用のベルトを買いましょう。「タオルなどでしばって加圧」なんてことは絶対しないようにしてください。加圧で大事なのは、動脈流を軽く抑え、静脈流を強く抑えることです。加圧が強すぎた場合、逆に筋肉が縮んでしまうから注意しましょう。専用ベルトの場合、加圧のレベルを調節することができます。購入時に適正圧を設定してくれるから、その圧力を基準にして調節するんだぞ。始めは５メモリほど緩やかに設定し、加圧しましょう。おすすめの加圧トレーニングの情報はこのサイトでもご紹介していますが、その状態で低負荷のウエイトトレーニングをします。低負荷はだいたい、最大筋力の４０％以下だな。いきなり４０％ではやらず、多くても３０％程度でやったほうがいいですよ。つまり、ベンチプレスのＭＡＸが１００ｋｇの人の場合、３０ｋｇの重さでやるんですね。また低負荷トレーニング以外にも、ウォーキング、ジャンプトレーニング、ドリルなどにも効果的だし、いろいろなトレーニングに応用して、利用することができるのです。

加圧トレーニングの前に行うコアコンディショニングのやり方です。ストレッチポールの上に仰向けになり、背骨を重力から解放する事により、筋肉の弛緩がおこり、本来あるべき姿勢に近づけます。さて、ここでやっていることとは実はインナーマッスルと呼ばれる深層筋のエクササイズをしているのです。深層筋は関節を保護したり、アウターマッスルと呼ばれる表層筋（つまり、表面の筋肉、力こぶや腹筋など力を入れると表面に見える筋肉のこと。）を維持するのに欠かせない筋肉です。ところがこの深層筋を鍛えるのは通常のトレーニングでは難しいのです。コアコンディショニングはこの深層筋を鍛えるのに最適なエクササイズといえます。

加圧トレーニング （血流制限下での筋力トレーニング）方法に1997年6月、日本国特許庁から自然法則を利用した技術的思想の高度な発明として、それを保護・奨励する特許が下りました。おすすめの加圧トレーニングの情報はこのサイトでもご紹介していますが、この種の特許が付与（認可）されることは非常に希有であり、トレーニング界ではきわめて異例の快挙として、 関係者から絶大なる賛辞を頂いております。 この特許付与（認可）により、加圧トレーニングの理論は 特許権により保護され、筋肉への血流を制限した状態でのトレーニング方法は、発明者：佐藤義昭に特許使用の申請をし、 許諾を受けなければなりません。これは、加圧トレーニングを 正しく安全に世の中に広めるためです。

「加圧トレーニング」は、加圧することで運動によって得られる効果を増幅させるトレーニング。従来のトレーニングが重たいウエイトなどで、筋肉に大きな負荷をかけるのに対して、「加圧トレーニング」は血流の制限を行なうことで、筋肉への負荷を大きくします。だから、ダンベルなどを使って短時間、軽い負荷で、充分な効果を得られるのです。「加圧トレーニング」は、「シェイプアップのための運動」・「パワーアップのための運動」など、さまざまな目的に応用する事ができます。