加圧トレーニング理論実践 : 加圧トレーニング・ガイド

加圧トレーニング理論実践

加圧トレーニングでは、適度な圧をかけるからこそ効果が出る、そして適度な圧は個人個人で異なる、自己流では危険だということをしっかり覚えておいてください。それでは誰が適度な圧を決めることができるのかということですが、そこで加圧のノウハウを知り尽くした指導者の出番となります。おすすめの加圧トレーニングの情報はこのサイトでもご紹介していますが、専用の加圧ベルトの圧設定には専門的なノウハウがあるのです。なので、加圧トレーニングを正しく行なうには、専門的なノウハウと専用の器具が必要です。

正しく安全に加圧トレーニングを行なうには、個人個人の状況に応じて、豊富な経験の下で、圧や負荷の設定を行なう必要があります。発明者の佐藤義昭氏がつくりあげたノウハウが、科学的にも適切であり、安全であることが、東京大学の石井直方教授のグループによる研究からも確認しれています。また、適切な器具は、現在、加圧トレーニングの本部と全国の支部で使用されている、伸縮性の圧力センサー式加圧ベルトです。この圧力センサー式加圧ベルトで個人個人に適した圧を調整しながら、発明者の佐藤氏のノウハウにしたがって加圧トレーニングを行なえば、安全で効率的にトレーニング効果を得ることができるのです。

専用の加圧ベルトで腕や脚のつけ根を適切に締めつける…。このトレーニングを本気でやれば結構苦しくなりますが、それは加圧した箇所が痛いからではありません。加圧ベルトは、締めつけても筋肉に食い込まないようになっています。では、なぜ苦しいのでしょう？実は、ベルトで締めつけた箇所より先の部分に、血液の流れが少ない状態を一時的につくるためです。ここで、”適度に”血流を制限することがポイントです。加圧してエクササイズを行なうときつく感じるが、軽い負荷でも十二分な効果が期待できるので、体への負担は小さい。 体へかかる負担は小さいため、高齢者のトレーニング、リハビリとしても最適。

今や大人気の加圧トレーニング・加圧ダイエットです。おすすめの加圧トレーニングの情報はこのサイトでもご紹介していますが、中には「これって本当に効果があるの？」と疑問をお持ちの方や、「加圧トレーニング・加圧ダイエットって聞いた事はあるけど…」という方、効果的なトレーニング方法やダイエットする方法をお探しの方々に、当サイトでは情報提供してます。筋力アップ・筋肉をつけたいスポーツマンはもちろんですが、健康やリハビリの為に運動したいという人にも加圧トレーニングは持って来いです。軽い負荷でトレーニング出来るので、女性や子供、年齢も問いません。加圧トレーニングによって、大量の成長ホルモンが分泌されて、血行も良くなり、新陳代謝も活発になります。そのため肌がプリプリになるなど、美肌やアンチエイジングにも効果があると女性にも大人気です。セレブや有名人の間でもブームのようで、藤原紀香、杉本彩、ヒロミ、若槻千夏、大地真央、辺見エミリ、佐伯チズ、関根勤、長島一茂、杉原輝夫など、数えれば限がありません。