加圧トレーニング東京都 : 加圧トレーニング・ガイド

加圧トレーニング東京都

胸やお尻が年齢とともに垂れてくるのも筋力の低下が原因です。胸は大胸筋、お尻は大臀筋という筋肉が支えています。加齢とともにこれらの筋力が衰え、重力に抗することができずに垂れてきてしまいます。老化の原因の多くが筋力の低下が原因といえます。筋力を鍛えることこそ究極のアンチエイジング、というのはまさにそこ。おすすめの加圧トレーニングの情報はこのサイトでもご紹介していますが、表面上の見せかけの美しさではなく、内面から美しくなるには“筋力アップ”がもっとも大切なのです。継続的な加圧トレーニングにより基礎代謝が向上し脂肪が付きにくい体質になり、美しいプロポーションがいつまでも維持できるようになるのです。

たくさんの芸能人の方たちもハマッている加圧トレーニング！先日はテレビで、ヒロミさんが加圧トレーニングのトレーナーになっていることが紹介されていました。タレントのヒロミさんの加圧スタジオが出ていたんです。そんな芸能人の中でも最近ご結婚された藤原紀香さんも加圧トレーニングを始めていらっしゃたんですね。雑誌「ＶｏＣＥ」（ヴォーチェ）７月号に載っていました。加圧バンドをして、顔の筋肉を引き上げるトレーニングの様子がでています。その他にも、杉本彩さんの見られたいカラダになる情報が盛りだくさん。極真カラテの大会でも、よくお見かけしてましたが、本当にキレイな方ですよ

加圧トレーニングの効果ですが、一つの実験例を挙げましょう。平均年齢60歳の女性20名が、約4ヶ月間、加圧トレーニングを行なった場合です。被験者は、上腕つけ根、つまり脇の下より少し下の部分に弾性のある専用の加圧ベルトを巻き、腕の曲げ伸ばし運動であるダンベルカールを15回×3セット行いました（個々で圧は違いますが、平均の圧が110mmHg。週2回）。ダンベルの重さは、被験者の最大筋力の30-50%と非常に軽く、トレーニングの常識で考えると、通常ではとても筋肉が太くなるような負荷ではありません。この加圧の前後で、上腕二頭筋が約30%肥大し、ダンベルカールでは直接トレーニングの対象とならないはずの上腕三頭筋も約20%肥大しました。平均的にも、トレーニング前と加圧トレーニング後には上腕二頭筋で20%、上腕三頭筋で13%の肥大が起こっています。

加圧トレーニング法は、極めて短期間に驚異的な筋力及び筋肉増強を 達成することが可能で、しかも筋力及び筋肉に対する負荷強度が 非常に低いので、関節に過度なストレスをかけることもありません。このことからも加圧トレーニングは、筋力及び筋肉増強の目的だけでなく、加療後（骨折、靭帯損傷、関節炎等）の運動療法（リハビリテーション）としても非常に有効です。 このように加圧トレーニングは、科学的研究を基盤とした 画期的な運動療法の-つでもあります。今後、皆様の正しい理解により、高齢化社会における中高年の健康・体力づくりに大きな役割を果たすと確信しております。