加圧トレーニング杉本彩 : 加圧トレーニング・ガイド

加圧トレーニング杉本彩

加圧トレーニングを除圧の相乗効果で驚くべき変化が体に現われます。血液循環の変化自体は、通常の筋力トレーニング中にも起こりますが、加圧は、筋肉が縮むときに血液がしぼり出され、緩むときにより多くの血液が流れ込むその過程を、特に強調したものだと言えます。加圧トレーニングを見よう見まねでやって間違ってしまうのが、圧をかけすぎてしまうこと。この場合、抹梢抵抗は2.0となり、血液が全部筋肉からしぼり出されてしまって、急性の局所貧血である虚血状態に陥ってしまい、大変危険です。

加圧トレーニングの体験者の声をご紹介しましょう。Ｔ市にお住まいのＫさんです。「最近、体力が落ちたなあ…。」「何かそろそろ始めよう」って思ったときに、テレビで芸能人が加圧トレーニングをしているのを見て、「これだ！」と思い、早速インターネットで調べてみると、自宅近くにあるじゃないですか！すぐに電話して、無料体験をさせていただきました。加圧ベルトをしてトレーニングした時間は15分程度なんですが、短時間で筋力トレーニングできることを実感し、その場で即入会しました。自分の鍛えたい部分を中心にインストラクターさんにメニューを組んでもらい、週一回のトレーニングを行っています。インストラクターさんに、自分のつけたい部分の筋肉を意識してトレーニングすれば、より効果が得られるとのお言葉をいただき、意識しながら行っています。楽しいインストラクターさんと、一生懸命取り組んでいる人がいる中でのトレーニングで、消極的だった私も、少し自信が付いてきたのか、仕事に対してもポジティブになってきたように思います。これからも、加圧トレーニングで、身も心もすっきりトレーニングしていきたいと思います。

加圧トレーニングの感想ですが、コアよりもやはり、加圧トレーニングがすごい。圧をかけて歩いているだけで疲れるし，二の腕の筋肉のハリも，いつものトレーニングより，激しい。もともと筋肉のつきやすい私は，すぐマッチョになる恐怖を感じました。加圧トレーニングってなんでしょうか。これは、腕と足の付け根を専用のベルトにより、手足に軽い負荷を与えると、血流が適度に制限され、毛細血管が活性化します。乳酸がたまりだし、成長ホルモンの分泌の促進が始まります。専用のベルトを外した後、成長ホルモンの分泌は通常の約290倍になります。そして体脂肪を分解し始め、筋肉合成がはじまります。これはハードな運動をした時と同じ状態を作り出しているのです。

加圧トレーニングを御存知ですか？加圧式トレーニングとか、加圧ダイエットとか言われる方もあるようですが、基本的には加圧トレーニングです。おすすめの加圧トレーニングの情報はこのサイトでもご紹介していますが、ダイエットがメインの方は加圧ダイエットというのかも知れませんね。加圧トレーニングとは、腕や脚の付け根に特殊なベルトをつけて、締め付けることにより、血流の量を制限した状態でおこなう筋力トレーニング方法です。軽い負荷で、より効果的に筋肉の筋力アップ、成長ホルモンの分泌が可能で、負荷が軽い為、筋肉への負担も少なく、痛める心配がないとのことです。“加圧トレーニング”という名前のイメージから、とても厳しいトレーニングのようなイメージを持たれがちですが、決してそうではありませんね。