加圧トレーニング奇跡 : 加圧トレーニング・ガイド

加圧トレーニング奇跡

加圧トレーニングをやるにはまずは、販売店で専用のベルトを買いましょう。「タオルなどでしばって加圧」なんてことは絶対しないようにしてください。加圧で大事なのは、動脈流を軽く抑え、静脈流を強く抑えることです。加圧が強すぎた場合、逆に筋肉が縮んでしまうから注意しましょう。専用ベルトの場合、加圧のレベルを調節することができます。購入時に適正圧を設定してくれるから、その圧力を基準にして調節するんだぞ。始めは５メモリほど緩やかに設定し、加圧しましょう。おすすめの加圧トレーニングの情報はこのサイトでもご紹介していますが、その状態で低負荷のウエイトトレーニングをします。低負荷はだいたい、最大筋力の４０％以下だな。いきなり４０％ではやらず、多くても３０％程度でやったほうがいいですよ。つまり、ベンチプレスのＭＡＸが１００ｋｇの人の場合、３０ｋｇの重さでやるんですね。また低負荷トレーニング以外にも、ウォーキング、ジャンプトレーニング、ドリルなどにも効果的だし、いろいろなトレーニングに応用して、利用することができるのです。

加圧トレーニングと言ってもむやみに圧を加えてトレーニングすれば良いと言う物ではありません。加圧トレーニングは正しく行えば間違いなく効果的ですが、「正しく」行わなければ危険を伴います。一番のポイントは「適度に血流をコントロールする」と言うことです。その為、アルゴスポーツではトレーナーとのマンツーマン方式で正しく加圧トレーニングを行います。しかし、通常のトレーニング方法で筋肉を増加させるのは簡単なことではありません。効果的にやせたい方には加圧トレーニングが大変お奨めです。

加圧トレーニングの効果ですが、一つの実験例を挙げましょう。平均年齢60歳の女性20名が、約4ヶ月間、加圧トレーニングを行なった場合です。被験者は、上腕つけ根、つまり脇の下より少し下の部分に弾性のある専用の加圧ベルトを巻き、腕の曲げ伸ばし運動であるダンベルカールを15回×3セット行いました（個々で圧は違いますが、平均の圧が110mmHg。週2回）。ダンベルの重さは、被験者の最大筋力の30-50%と非常に軽く、トレーニングの常識で考えると、通常ではとても筋肉が太くなるような負荷ではありません。この加圧の前後で、上腕二頭筋が約30%肥大し、ダンベルカールでは直接トレーニングの対象とならないはずの上腕三頭筋も約20%肥大しました。平均的にも、トレーニング前と加圧トレーニング後には上腕二頭筋で20%、上腕三頭筋で13%の肥大が起こっています。

加圧トレーニングというのは、どんなものなのでしょうか。「加圧トレーニング」は、カラダに本来備わっているメカニズムを利用した、 日本発世界初のまったく新しいトレーニングメソッドで、 短時間で特別な器具を使わなくてしかも軽い負担でできるというものらしいです。 成長ホルモンを出して若返りを図ろうというものらしい。 成長ホルモンとは、人間の体内で生成されるホルモンのひとつで、 一般にHuman Growth Hormone/ヒューマングロースホルモン、 略してHGHと呼ばれています。 ヒト 成長ホルモン・HGHの効能は身長を伸ばす、骨や筋肉をつくる、アンチエイジング（若返り）、脂肪の代謝だそうです。 とっても大切な働きをするのです。