加圧トレーニング名古屋市 : 加圧トレーニング・ガイド

加圧トレーニング名古屋市

加圧トレーニングはよく、「どんな人に向いていますか」と聞かれますが、加圧トレーニングはスポーツの現場、リハビリの現場、治療・医療の現場へと、急速に浸透しつつあります。おすすめの加圧トレーニングの情報はこのサイトでもご紹介していますが、BBBでは、その中でもとくに、シェイプアップやボディバランスをはかりたい女性向けのプログラムをご用意しております。おしゃれな空間の中で、いままでのスポーツジムとは違った、たしかな効果を実感できるエクササイズなのです。

加圧トレーニングとは、腕や、大腿部(太もも)を特別なベルトで加圧して、血流を適度に制限して行うトレーニング方法です。これは、サトウスポーツプラザのオーナーでボディビルダー佐藤義昭氏が正座をヒントに試行錯誤の末、独自に考え出した世界初のトレーニング理論で、特許をとっている素晴らしいトレーニング方法です。もちろんスポーツ選手に限らず、ダイエットしたい人や、リハビリにも効果的です。さて、このとっても魅力的で、大人気の加圧トレーニング・加圧ダイエットですが、自己流は禁物です。血流を制限するので、ひとつ間違えると危険なことも考えられます。ですから、資格を持ったトレーナー、インストラクターに指導を受けましょう。

加圧トレーニングの効果ですが、一つの実験例を挙げましょう。平均年齢60歳の女性20名が、約4ヶ月間、加圧トレーニングを行なった場合です。被験者は、上腕つけ根、つまり脇の下より少し下の部分に弾性のある専用の加圧ベルトを巻き、腕の曲げ伸ばし運動であるダンベルカールを15回×3セット行いました（個々で圧は違いますが、平均の圧が110mmHg。週2回）。ダンベルの重さは、被験者の最大筋力の30-50%と非常に軽く、トレーニングの常識で考えると、通常ではとても筋肉が太くなるような負荷ではありません。この加圧の前後で、上腕二頭筋が約30%肥大し、ダンベルカールでは直接トレーニングの対象とならないはずの上腕三頭筋も約20%肥大しました。平均的にも、トレーニング前と加圧トレーニング後には上腕二頭筋で20%、上腕三頭筋で13%の肥大が起こっています。

加圧トレーニング法は、極めて短期間に驚異的な筋力及び筋肉増強を 達成することが可能で、しかも筋力及び筋肉に対する負荷強度が 非常に低いので、関節に過度なストレスをかけることもありません。このことからも加圧トレーニングは、筋力及び筋肉増強の目的だけでなく、加療後（骨折、靭帯損傷、関節炎等）の運動療法（リハビリテーション）としても非常に有効です。 このように加圧トレーニングは、科学的研究を基盤とした 画期的な運動療法の-つでもあります。今後、皆様の正しい理解により、高齢化社会における中高年の健康・体力づくりに大きな役割を果たすと確信しております。