加圧トレーニング吉祥寺 : 加圧トレーニング・ガイド

加圧トレーニング吉祥寺

加圧トレーニングの第２段階ですが、１０分間軽い運動をします。加圧した状態で10分程度、筋繊維や関節を痛めない“軽い負荷の運動”をする。すると、乳酸が溜だし、成長ホルモンが分泌されはじめます。疲労物質である乳酸が溜まり出します。この状態を脳が感知すると、成長ホルモンの分泌の促進がはじまります。筋肉中には乳酸などの代謝物が蓄積され、運動終了時にピークに達します。これは重いウエイトを持ち上げるなど、高負荷トレーニングを長時間した後と同じような状態です。

佐藤義昭氏の開発した加圧トレーニングの最大の特徴は、きわめて軽い負担で信じられないほど大きな効果（筋肉の肥大と筋力アップ）が得られること。おすすめの加圧トレーニングの情報はこのサイトでもご紹介していますが、高いレベルでの筋力アップを望むスポーツ選手はもちろん、中高年の方の健康増進にも、無理なく最大限の効果を発揮します。さらには、医療現場でのリハビリの手段としても大きな注目を浴びています。専用の加圧ベルトで圧を加えて筋力トレーニングを行なう。写真では、脚のつけ根に加圧してレッグエクステンション（脚の曲げ伸ばし運動）を行なっています。 腕や脚のつけ根に専用の加圧ベルトをかけていきます。

加圧トレーニングではまず、加圧によって適度に流れにくくするだけで、血流を止める（止血する）わけではありません。動脈から新しい血液が流れ込んでいく一方、静脈から血液が戻りにくくなります。おすすめの加圧トレーニングの情報はこのサイトでもご紹介していますが、腕・脚に血液が多くなり、普段は使われていない毛細血管にまで血液が流れるようになります。加圧した状態で10分程度、筋繊維や関節を痛めない軽い負荷の運動をする。疲労物質である乳酸が溜まり出します。この状態を脳が感知すると、成長ホルモンの分泌の促進がはじまります。筋肉内には乳酸などの代謝物が蓄積され、運動終了時にピークに達します。これは重いウエイトを持ち上げるなど高負荷トレーニングを長時間した後と同じような状態です。

加圧トレーニング法は、極めて短期間に驚異的な筋力及び筋肉増強を 達成することが可能で、しかも筋力及び筋肉に対する負荷強度が 非常に低いので、関節に過度なストレスをかけることもありません。このことからも加圧トレーニングは、筋力及び筋肉増強の目的だけでなく、加療後（骨折、靭帯損傷、関節炎等）の運動療法（リハビリテーション）としても非常に有効です。 このように加圧トレーニングは、科学的研究を基盤とした 画期的な運動療法の-つでもあります。今後、皆様の正しい理解により、高齢化社会における中高年の健康・体力づくりに大きな役割を果たすと確信しております。