加圧トレーニング体験 : 加圧トレーニング・ガイド

加圧トレーニング体験

日々の何気ない生活習慣で起こりやすいのが体のゆがみ。これが原因で肩こり・腰痛・膝の痛みなどの様々な症状を引き起こしやすくなります。この体のゆがみを改善させる事が出来るのがコアコンディショニングです。身体のバランスが整っていないと、筋肉をつけたり、脂肪をおとすトレーニングの効果が出にくくなります。おすすめの加圧トレーニングの情報はこのサイトでもご紹介していますが、アルゴスポーツでは加圧トレーニングを行う前にこのコアコンディショニングを行い、体のバランスを本来あるべき状態に近づけてからトレーニングを行います。コアコンディショニングは鍛えることが難しく、重要な役割を果たす深層筋をトレーニングすることが出来ます。このトレーニングを行う事が、しなやかな身体の動き、そして体全体のバランスの良さを実現します。

吉祥寺のアルゴスポーツで加圧トレーニングをしたのですが、内容について説明します。１，コアコンディショング：ストレッチポールを使って，トレーナー指示の元，体幹部をほぐす運動から。ホトンド負荷はなく，正直「鍛えている」感は，あまりなし。次の加圧トレーニングに備えて，下準備，ということらしい。２，加圧トレーニング：足に血圧計の細いバージョンのようなものを巻き，圧力をかけて運動します。圧力が負荷になって，筋力アップ，ホルモン分泌の活性化等をもたらす効果がある，とのこと。まず最初に、腕の付け根に巻いて圧をかけます。血が止まったような感じ。　そのまま，腕をカールさせて，腕の前と後をトレーニング。錘なしでも相当きつめです。次に腿の付け根に巻いて、圧力をかけ、腹筋・スクワット・ウォーキング。はやり、普段とは比べ物にならないくらい負荷がかかる！ききますよ！

専用の加圧ベルトで腕や脚のつけ根を適切に締めつける…。このトレーニングを本気でやれば結構苦しくなりますが、それは加圧した箇所が痛いからではありません。加圧ベルトは、締めつけても筋肉に食い込まないようになっています。では、なぜ苦しいのでしょう？実は、ベルトで締めつけた箇所より先の部分に、血液の流れが少ない状態を一時的につくるためです。ここで、”適度に”血流を制限することがポイントです。加圧してエクササイズを行なうときつく感じるが、軽い負荷でも十二分な効果が期待できるので、体への負担は小さい。 体へかかる負担は小さいため、高齢者のトレーニング、リハビリとしても最適。

効果が出ない理由のほとんどは、継続出来ない理由を見つけてしまうのが原因です。例えば、時間がない、運動がキツイなど。アルゴスポーツでは継続出来ない理由を見つけさせませんのでご安心を。加圧トレーニングは、時間がない方にもスケジュールは週に1度1時間からでOKですし、運動がキツイ方でも軽い負荷なので大丈夫です。必要な筋肉を効果的にトレーニング出来るのが加圧トレーニングの特徴です。また、体のバランスを正常な状態に近づけるコアコンディショニングもトレーニング効果を高め、各種スポーツで重要な体のバランスを手に入れられます。