八王子加圧トレーニング : 加圧トレーニング・ガイド

八王子加圧トレーニング

成長ホルモンは、アミノ酸が191個つながってできたペプチドホルモンで、脳下垂体で生成されます。成長ホルモンは、簡単にいえばカラダの成長を促すホルモンで、『筋肉や骨の成長を促進する』、『体脂肪を分解する』などの働きがあります。成長ホルモンは、パルス（衝撃波）的に分泌されるという特徴を持ちます。おすすめの加圧トレーニングの情報はこのサイトでもご紹介していますが、一日の中にも分泌の周期があり、主に運動の後や睡眠中に多く分泌されます。また、幼年期から思春期にかけて多く分泌されますが、その全体量は年齢を重ねるとともに減少します。加圧トレーニングでは、この成長ホルモンが、トレーニング後の１５分後ぐらいで、分泌がピークになります。約１時間後に脂肪が分解され、その後２-３時間後に筋肉合成されます。

吉祥寺のアルゴスポーツで加圧トレーニングをしたのですが、内容について説明します。１，コアコンディショング：ストレッチポールを使って，トレーナー指示の元，体幹部をほぐす運動から。ホトンド負荷はなく，正直「鍛えている」感は，あまりなし。次の加圧トレーニングに備えて，下準備，ということらしい。２，加圧トレーニング：足に血圧計の細いバージョンのようなものを巻き，圧力をかけて運動します。圧力が負荷になって，筋力アップ，ホルモン分泌の活性化等をもたらす効果がある，とのこと。まず最初に、腕の付け根に巻いて圧をかけます。血が止まったような感じ。　そのまま，腕をカールさせて，腕の前と後をトレーニング。錘なしでも相当きつめです。次に腿の付け根に巻いて、圧力をかけ、腹筋・スクワット・ウォーキング。はやり、普段とは比べ物にならないくらい負荷がかかる！ききますよ！

加圧トレーニングでは内分泌系の活性が上がります。まず、疲労物質と呼ばれる血液中の乳酸の濃度がいちじるしく上がり、少し遅れて成長ホルモンが分泌されます。おすすめの加圧トレーニングの情報はこのサイトでもご紹介していますが、運動して15分後には、成長ホルモンは運動前の平均値から100倍以上増加するのです。脂質を落とし、筋肉を引き締め、全身的に若返る効果があるという成長ホルモンですが、それが筋肉に作用し、太くしていくのだと考えられています。そのほかにも、（1）神経の終末からいろいろな物質が出て筋肉を刺激する効果、（2）筋肉が分泌して筋肉自身に影響を与える成長因子という物質の効果、（3）一酸化窒素という物質が適度に増える効果、などが考えられています。

加圧トレーニングを簡単に、説明します。第１段階、　腕、大腿を加圧する（ベルトでしめる）加圧によって適度に血流を流れにくくするだけで、血流を止める(止血する)わけではありません。すると、血流が適度に制限され、毛細血管が活性化します。動脈から新しい血液が流れ込んでいく一方、静脈から血液が戻りにくくなります。腕・脚に血液が多くなり、普段は使われていない毛細血管にまで血液が流れるようになります。